Vang een paar Z’s op nationale slaapdag met 4 superslaaphulpmiddelen

Als je nog steeds slaaptekort hebt na de zomertijdschakeling, ben je niet de enige. Neuroloog en slaapexpert Tina Waters zegt dat het een week of langer kan duren voordat je lichaam zich aanpast. Voel je sneller weer de oude door wat extra z’n te vangen op 12 maart, Nationale Slaapdag. Probeer deze snooze-supporters om meer ogen te sluiten.

SCHOONHEIDSSLAAPJE

Een bad voor het slapengaan doet meer dan je alleen schoon maken – wanneer je lichaam daarna begint af te koelen, geeft het aan je circadiane klok aan dat het tijd is om te slapen. Vul het bad met Prep Lavendel + Vanille Ontspannend Badzout ($ 8, Target), gemaakt met kalmerende lavendelolie en zeezout om de spieren te helpen kalmeren.

RUSTIGE TECHNOLOGIE

Als je snelle geest je niet laat afdwalen, zoek dan je gelukkige plek met meditatie, waarvan onderzoeken aantonen dat het de slaap verbetert. De Rustige app (gratis, iOS, Android) biedt geleide meditaties, verhaaltjes voor het slapengaan, ademhalingsprogramma’s en ontspannende muziek.

SIP OM TE SNOOZE

Cafeïne in de middag en avond – zelfs verborgen bronnen zoals in eiwitrepen en chocolade – kunnen je uren later wakker houden. Drink in plaats daarvan Lipton Bedtime Bliss Kruidensupplement ($ 4, supermarkten), theezakjes die essentiële kamille-olie bevatten waarvan bekend is dat het helpt om slaap op te wekken.

IETS RECHT ZETTEN

Ontdoe de slaapkamerlucht van verzwarende pollen, stof en huidschilfers met Insignia Tower-luchtreiniger ($ 50, Best Buy), die een zeer efficiënt deeltjesluchtfilter (HEPA) heeft om superfijne deeltjes op te vangen. Studies tonen aan dat allergenen verstoppingen en ontstekingen in de neusholtes kunnen veroorzaken, wat kan leiden tot snurken en onderbroken slaap.

SparenSparenSparenSparen

SparenSparen

SparenSparen

SparenSparen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *